Slowjuicer recepten: 8 makkelijke recepten

blender
Bijgewerkt op 27 May 2022

Gezonde sapjes? Vooral aanvulling

Veel mensen denken echter dat sap een vervanging is voor gezonde voedingsmiddelen. Dat is niet helemaal waar. Slowjuice sapjes zijn een goede aanvulling op een goed en gebalanceerd dieet. Echter, hele voedingsmiddelen en de vezels die daar onderdeel van zijn horen bij een gezond dieet. 

Gezonde slowjuicer recepten: Vul een gezond dieet aan

Slowjuicer recepten zijn gezonde sappen en het is een geweldig idee om met deze lekkere recepten een volledig, ongezoet fruit- en groentesap toe te voegen aan je dieet en je dieet zo met gezonde ingrediënten aan te vullen. De lekkerste recepten in de slowjuicer zijn niet per se beter dan andere voedingsmiddelen, maar het is gewoon anders.

Slowjuicer recepten: Welke centrifuge moet ik gebruiken?

Wanneer je net begint met het maken van gezonde sapjes dan is een centrifuge het eerste wat je nodig hebt. Er zijn twee soorten sapcentrifuges: centrifugerend en een cold-press/ slowjuicer.

De typische sapcentrifuge die je uit de winkel haalt is een centrifugerende. Er zijn behoorlijk veel nadelen van het gebruiken van dit soort juicers. Ze zijn niet heel erg efficiënt, ze persen bladgroenten niet goed en het zijn luide apparaten. Sommige van deze centrifuges worden zelfs heet genoeg dat dit ervoor zorgt dat dat de goede voedingsstoffen worden afgebroken. 

Sapjes bevatten vele soorten vitamines en mineralen en dat is waarvoor je een gezond sapje maakt. Met een slowjuicer kun je dit veel beter doen. Zijn beter, efficiënter en ze kunnen alle gezonde recepten maken die maar wilt.

Slowjuice sapjes

Wanneer je wilt gaan juicen en dan de meeste stoffen voor gezonde voeding uit fruit en groente wilt halen dan kun je het beste een slowjuicer gebruiken. De slowjuicer is namelijk wel voor iedereen weggelegd. Ja een slowjuicer is iets langzamer dan een reguliere sapcentrifuge, maar afgezien daarvan zijn ze nog behoorlijk snel.

Daarnaast is een slowjuicer stil, je maakt ze gemakkelijk schoon en ze geven je echte kwaliteit sap. Zitten er ook nadelen aan? Ze zijn een beetje prijzig. Een slowjuicer van goede kwaliteit kan soms wel een paar honderd euro kosten. Maar als je regelmatig sap wilt maken, dan doe je er goed aan om hierin te investeren. De Hurom slowjuicer is een goed voorbeeld van een kwalitatieve juicer. Het is goed besteed geld!

De beste recepten voor een gezond sapje

Wanneer je begint met het maken van sap dan zul je wellicht door de bomen het bos niet meer zien door al die gezonde slowjuicer recepten. Er zijn zoveel mogelijke combo’s voor lekker sapjes. Je kunt een sapje maken met een kopje aardbeien, groene appels, banaan, blauwe bessen en nog veel meer voor de fruitliefhebber. Je kunt ook lekkere sapjes maken van diverse groenten: zoete aardappel, rauwe bietjes, takjes munt, stengels selderij, ga zo maar door. 

Daarnaast kun je ook een sapje maken waarmee je de twee combineert. Je ziet in de supermarkt bijvoorbeeld al sapjes met behoorlijk veel verschillende ingrediënten. 2 ½ aardbeien hier, 27 bosbessen daar. Bij deze geven we je een aantal gezonde slowjuicer recepten voor het maken van heerlijke sapjes. De meeste sappen bevatten niet meer dan drie ingrediënten. Lekker makkelijk en snel. Gezoet met fruit, dus je weet dat ze lekker zijn. Dit is een fantastische manier om te beginnen met juicen. Laten we beginnen!

Bereiden is in principe altijd hetzelfde

De bereidingswijze is in principe altijd hetzelfde: volg de instructies voor het normaal juicen van je slowjuicer zoals beschreven door de fabrikant. Pers alle ingrediënten, en direct opdrinken en genieten!

Green Goddess: komkommer, appels, bleekselderij: bereidingswijze

Wanneer je een groen sapje aan je dieet wilt toevoegen dan kun je hier het beste beginnen. Komkommers zitten boordevol water. Je zult verstelt staan van hoeveel water er zit in een halve komkommer! Hetzelfde geldt voor bleekselderij. Daarnaast zorgen groene appels voor zoetheid en een fruitig sapje. Dit is een lekker hydraterend sapje dat perfect is voor de zomer. Je hebt nodig:

  • Drie stengels bleekselderij
  • Een halve grote komkommer
  • Een middelgrote groene appel
  • Een middelgrote peer

Ginger Zinger: wortel, vleugje gember, citroen: bereidingswijze

Houd je van een lekkere pittige kick? Die krijg je met gember. Dan is dit echt een recept voor jou. Het is zoet door middel van de wortels en de appels en de pittige kick van de gember zorgt voor een heerlijke balans. Je hebt nodig:

  • 2 middelgrote appels gesneden in acht stukjes
  • 5 wortelen
  • Ongeveer een halve inch verse gember
  • Een kwart citroen

Tropi-kale: banaan, ananas, boerenkool: bereidingswijze

Houdt jij van een tropisch sapje waar je veel energie uit haalt? Haal jij graag je voedingsstoffen uit donkere bladgroenten met een sapje dat smaakt naar tropisch? Dan is dit een sapje dat je moet proeven! Dit recept is ook echt een slowjuicer recept. Daarmee bedoelen we dat een centrifugerende juicer dit recept niet goed kan verwerken. Hierom raden wij het gebruik van een slowjuicer ten zeerste aan.

  • Een kwart verse ananas
  • 4 boerenkoolbladeren
  • 1 rijpe gepelde banaan

Antioxidant blast: rode biet, framboos, blauwe bessen: bereidingswijze

Dit is een recept met zoete smaak gecombineerd door de aardsheid van bieten . Wanneer je gewone paarse bieten iets te sterk vind, dan kun je gerust eens gouden bieten proberen. Die zijn iets zoeter en milder van smaak. Je hebt nodig:

  • 2 bieten middelgroot, deze snijd je in vieren
  • 1 kop gehalveerde en gepelde aardbeien
  • 1 kopjes bosbessen

Immune booster: Sinaasappel, citroen, gember: bereidingswijze

Voel je je niet lekker? Geef je immuunsysteem dan een boost met een krachtige combinatie van sinaasappel en de scherpe rasp van gember. Je hebt nodig:

  • 2 sinaasappels, deze snijd je in vieren
  • Een kwart citroen
  • 1 middelgrote appel, gesneden in achten
  • ½ inch verse gember

Not-so-sour apple: Zure appel, handje boerenkool: bereidingswijze

Dit sapje combineert appels en boerenkool om een leuke en gezonde draai te geven aan een traditioneel appelsap. Dit sap recept kun je beter niet met de sapcentrifuge maken. Vaak kunnen deze boerenkool niet goed persen. Je hebt nodig:

  • 2 zure appels, gesneden in achten
  • 5 boerenkoolbladeren

Boerenkool kickstart sap: boerenkool, sinaasappel, banaan, framboos: bereidingswijze

Dit is een echt traditioneel ontbijt sapje! Ook dit sap recept is niet aanbevolen voor sapcentrifuges vanwege de banaan en boerenkool. Je hebt nodig:

  • 1 sinaasappel, gesneden in vieren
  • 1 kopje gehalveerde en gepelde aardbeien
  • 3 wortelen
  • 1 rijpe banaan
  • 2 boerenkoolbladeren

Cucumber cooler: komkommer, meloen, selderij

Dit is een lekker, helder en fruitig sapje. Dit laat zien hoe goed fruit en groente samen smaken! Voor de verfrissing kun je altijd twee blaadjes met munt toevoegen. Je hebt nodig:

  • 2 stengels bleekselderij
  • Een halve komkommer, deze snijd je in plakjes
  • Een kwart citroen
  • Een kwart rijpe meloen met de zaden verwijderd, deze snijd je ook in stukjes

Waar wil je over lezen?

blenderSlowjuicer